体操でO脚を改善して治そう！

先天的なO脚の場合、骨が曲がっているので手術が必要になります。ですが、後天的なO脚は骨が曲がっているのではなく、関節や筋肉にゆがみが起きているので、それらを改善することによってO脚を矯正することが可能です。O脚になってしまっている人の多くは、足の内側と外側の筋肉のバランスがとれていません。足の内側の筋力トレーニングをすることにより、O脚矯正を始めましょう。

1. 椅子に座って、片足を太ももとふくらはぎが水平になるくらいまで上げます。
2. つま先を上に向け、そのままの姿勢で5秒維持します。
3. 足をゆっくりと元の位置に戻します。
4. 反対側の足も同じく上げて、5秒間維持します。

これを毎日10回1セットとして、朝・晩行なってください。2～4週間ほどで徐々にO脚が改善されていきますよ。

もう一つ、O脚矯正のストレッチをご紹介しておきましょう♪

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。このとき、ヒザにクッションや枕をはさみます。
2. 内ももに力を入れながら、クッションを強く押し10秒間その状態を保ちます。
3. その後、ゆっくりと力を抜き、深呼吸をして再び2の動作を繰り返します。

1日20回程度をめどに行なってくださいね。
整体でO脚矯正！